کدام ورزش‌ها التهاب بدن را کاهش می‌دهند؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، التهاب مزمن باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن حتی در شرایطی که تهدیدی وجود ندارد، به‌طور مداوم فعال بماند. تداوم این وضعیت در طول زمان می‌تواند به سلول‌های بدن آسیب بزند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش التهاب مزمن است. «صحیب امتیاز»، پزشک و مدیر ارشد پزشکی، درباره بهترین انواع ورزش برای مقابله با التهاب توضیح داده است.

به گفته او، شواهد علمی قوی و نسبتاً ثابت، از تأثیر سه نوع فعالیت ورزشی بر کاهش التهاب حمایت می‌کنند: ورزش‌های هوازی، تمرینات مقاومتی و تمرینات تناوبی پرفشار (HIIT).

برای کاهش التهاب خفیف و مزمن، انجام حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته توصیه می‌شود. …