آیا شام نخوردن باعث لاغری می‌شود؟ فواید و مضرات حذف شام

به گزارش هفت صبح، «شام نخور تا لاغر شوی» یکی از توصیه‌هایی است که احتمالاً بارها شنیده‌اید. بعضی افراد تصور می‌کنند حذف وعده شام، ساده‌ترین راه برای کاهش وزن است؛ چون با نخوردن یک وعده غذایی، کالری کمتری دریافت می‌کنند. در مقابل، گروهی دیگر معتقدند حذف شام باعث گرسنگی شدید، افت انرژی و پرخوری در روز بعد می‌شود.

اما واقعیت چیست؟ آیا شام نخوردن واقعاً باعث لاغری می‌شود؟ آیا حذف شام برای همه افراد مناسب است یا بهتر است به جای کنار گذاشتن کامل این وعده، نوع و زمان خوردن آن را تغییر دهیم؟

پاسخ این است که حذف شام به خودی خود یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست. اگر نخوردن شام باعث شود مجموع کالری دریافتی شما کمتر شود، ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد؛ اما اگر این کاهش با گرسنگی شدید، پرخوری در وعده‌های دیگر یا دریافت ناکافی مواد مغذی همراه شود، احتمالاً روش مناسبی برای ادامه دادن نخواهد بود.

  آیا شام نخوردن برای لاغری مفید است؟

مهم‌ترین نکته این است که کاهش وزن بیشتر از آنکه به یک وعده غذایی خاص وابسته باشد، به الگوی کلی دریافت و مصرف انرژی در طول زمان مربوط است.

  …