درمان ترک پا؛ راهکارهای مؤثر و علمی برای پاشنههای سالم
ترک پا یکی از مشکلات شایع پوستی است که معمولاً در ناحیه پاشنه ایجاد میشود و اگر درمان نشود، میتواند باعث درد، خونریزی و عفونت شود. خوشبختانه با رعایت چند راهکار ساده و علمی، میتوان ترک پا را بهطور مؤثر درمان و از بازگشت آن جلوگیری کرد.
🦶 علتهای اصلی ترک پا
ترک پا معمولاً به دلایل زیر ایجاد میشود:
خشکی شدید پوست
کمبود رطوبت و چربی طبیعی پوست
ایستادن طولانیمدت
استفاده از کفش نامناسب یا صندلهای باز
اضافهوزن
کمبود ویتامینها (A، E، B)
بیماریهایی مثل دیابت یا اگزما
✅ راهکارهای مؤثر درمان ترک پا
💧 ۱. مرطوبسازی عمیق و منظم
مهمترین اصل درمان ترک پا، آبرسانی مداوم است.
استفاده از کرمهای حاوی اوره (۱۰–۲۵٪)
کرمهای دارای لاکتیک اسید، گلیسیرین یا شیباتر
بهترین زمان استفاده: شب قبل از خواب
📌 بعد از کرم زدن، جوراب نخی بپوشید تا جذب بهتر شود.
🧴 ۲. لایهبرداری اصولی
لایهبرداری به حذف پوستهای مرده کمک میکند:
استفاده از سنگ پا یا سوهان پا ۱–۲ بار در هفته
فقط بعد از خیس شدن پا (حمام یا آب ولرم)
⚠️ لایهبرداری بیشازحد باعث تشدید ترک میشود.
🛁 ۳. خیساندن پا در آب ولرم
۱۰–۱۵ دقیقه پا را در آب ولرم قرار دهید
میتوانید از کمی نمک یا جوششیرین استفاده کنید
بعد از خشک کردن، حتماً کرم بزنید
🧬 ۴. استفاده از کرمهای ترمیمکننده
برای ترکهای عمیق:
کرمهای حاوی اوره بالا، پانتنول، آلانتوئین
در موارد شدید، کرمهای دارویی طبق نظر پزشک
👟 ۵. انتخاب کفش مناسب
کفشهای نرم با کفی استاندارد
پرهیز از کفشهای خیلی سفت یا کاملاً باز
استفاده از پد سیلیکونی پاشنه
🥗 ۶. تغذیه مناسب
برای سلامت پوست پا:
مصرف کافی آب
ویتامینهای A، E، C
امگا ۳ و روی (زینک)
🚫 کارهایی که نباید انجام دهید
بریدن پوست ترکخورده با تیغ
استفاده از الکل یا مواد تحریککننده
بیتوجهی به ترکهای عمیق و دردناک
⏳ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر:
ترکها عمیق و دردناک هستند
خونریزی یا علائم عفونت وجود دارد
دیابت دارید
حتماً باید به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
